Stage de Ligue Jeunes les 9 & 10/02/13
Rappel objectifs du stage :
- Travail foncier en vue d’objectifs compétitifs
- Découverte des Stages de Ligue
Effectif global: 45 jeunes, 8 clubs, 13 éducateurs. Pour l'ASFAS TRIATHLON, un effectif de 7 jeunes, dont Mélanie présente comme stagiaire BF5 le samedi. Les autres sont Morgane, Marie, Margot, Thomas, Matthèïs et Timothèe. Hormis pour Margot et Mélanie, c'était pour les autres leur 1er stage de Ligue.
Déroulé du stage :
Samedi 9 février 2013
9h30/10h15 : arrivée des uns et des autres, installation dans les chambres et briefing de début de stage. Rappel de l’emploi du temps, de la vie collective…
10h15/10h45 : installation dans les chambres, mise en tenue de course à pied.
10h45/11h : présentation de la Course d’Orientation et de son fonctionnement. Chaque équipe (9 au total), est composée de 4 ou 5 équipiers, et a pour objectif de trouver un ensemble de 8 balises signalé sur une carte donnée aux jeunes, et ce dans un minimum de temps. Des pénalités sont mises en place, pour des balises non trouvées, pour la non réalisation de la CO en équipe, et pour le non respect de la sécurité (traversée d’une route à un seul endroit).
11h/12h15 : Début de la course d’orientation, qui a une durée de 55’ à 1h10. Celle-ci est remporté par l’équipe « ABO ». Le temps de course est estimé à environ 40’ par chacune des équipes, le temps restant étant pour trouver les balises sur chaque zone indiquée sur leur carte.
12h15/13h15 : Repas mérité par tous.
13h15/14h : Repos, et préparation du matériel cycliste.
14h/16h : Réalisation d’une sortie vélo en groupe à allure modéré (25 à 28km/h). Les benjamins ont réalisés 28km, pour les minimes et cadettes/juniors féminines 33km, et pour les cadets/juniors garçons 44km au compteur. Remarque : de nombreux jeunes sont arrivés avec un matériel non révisé avant le stage, et comme beaucoup n’avait pas roulé en vélo de route depuis l’été dernier, pas mal de position à vérifier (ils grandissent vite…). Par ailleurs, certains jeunes ne sont pas bien équipés (bonnet, gant, grosses chaussette…), idem pour le matériel de réparation. Pour finir nous remarquons tout de même que dans l’ensemble, le niveau des jeunes, et l’état du matériel et en progrès d’années en années.
16h/17h30 : repos, ou plutôt repos très relatif pour certains…
17h30/19h : séance natation à dominante VMA et aérobie, préparée et conduite par les stagiaires BF5 présent. Réalisation d’un volume de 4000m à 2000m en fonction des catégories et niveaux de chacun.
Détail du corps de séance pour les meilleurs (pour les autres avec des volumes diminués, et séance adapté particulièrement pour certains benjamins sur un travail alliant de la technique):
8x50cr récup 20’’
100souple
4x100cr récup 30’’
100 souple
8x50cr récup 20’’
Remarque : nous avons noté plus de 15 jeunes qui ont eu des crampes durant cette séance de natation, celle-ci était d’une grosse sollicitation, et la non prise en compte des moyens de récupération les a rappelé à l’ordre (manque d’hydratation (sur le vélo, à la piscine, et entre les deux…), pas d’étirements réalisés individuellement, pas de temps de repos réalisé par certains…)
19h30/20h30 repas mérité
20h30/21h30 travail d’étirements réalisé sous forme de petits groupes (benjamins/minimes/cadets + juniors), sur une durée de 30’ et a permit à certains de se calmer, de se concentrer sur soi, et d’être à l’écoute de son corps. Attention à certaines postures et mauvaises habitudes prises par certains jeunes (aucun étirement et aucune souplesse pour certains, et très mauvaise position du bassin et du dos par d’autres).
22h chaque jeune était dans sa chambre et lumière éteinte pour une bonne nuit, qui fût calme à gérer pour les éducateurs.
Dimanche 10 février 2013
8h/8h30 : réveil musculaire par un footing à jeun pour les jeunes cadets/juniors, travail sur une allure de 10km/h, au frais et dans la joie et bonne humeur.
8h30/9h : Petit déjeuner
10h/10h30 : sortie vélo en petit groupe (5 groupes : 2 benjamins, 1 minimes, 1 cadettes/juniors F, 1 cadets/juniors H) par catégorie sur 13km, avec quelques flocons et un vent rafraichissent. Travail de prise de relais mit en place pour les grandes catégories.
10h30/11h45 : séance de course à pied avec un travail de VMA sous forme de fartlek. Les groupes vélo sont conservés et réalisation d’un footing d’échauffement + éducatif de 10 à 20’ en fonction des catégories.
Détail corps de séance :
[5 x (10’’ à VMA + 20’’ en soutient (70 à 80% de la VMA) + 30’’ à all1 (30% de la VMA)) + réc 2’]
Ce bloc est réalisé sur un terrain type cross (montée/descente/relance…) et effectué 2 à 4 fois en fonction des catégories (Benjamins 2x, Minimes 3x, Cadets/Juniors 4x).
12h15/13h15 repas
13h15/13h45 repos et début de rangement dans les chambres
14h/15h30 séance natation à dominante technique et rappel de vitesse, préparée et conduit par les stagiaires BF5 présent. Réalisation d’un volume de 2700m à 1000m en fonction des catégories et du niveau de chacun.
Cette séance s’est terminée par un temps ludique de 30’, sous forme d’un relais, ou était allié vitesse/adresse et assurance dans le milieu aquatique.
15h30/16h10 : rangement des chambres
16h10/16h30 débriefing des éducateurs
CONCLUSION : Ce stage a été source de nombreuses heures d’entrainements, réalisées dans un climat de travail adapté, autant par le comportement de l’ensemble des jeunes, mais aussi par la présence et disponibilités d’un nombre d’éducateurs importants. Je remercie l’ensemble des participants, et éducateurs présent, ainsi que les personnes ayant véhiculées ces jeunes. On remercie le Président de Ligue Patrick Porcher, ainsi que le Président de l’Equipe Technique Régional Laurent Joly, d’être venus s’apercevoir du travail réalisé sur le terrain. Prochain rendez vous de stage ligue les 23 & 24 mars à Aubigny sur Nère.
L’équipe d’éducateurs :
Carre Guy VSF TRIATHLON (stagiaire BF5 samedi)
Hoareau Sylvain CMTRI (stagiaire BF5 samedi)
Grassien Antoine TA41 (stagiaire BF5 samedi)
Reinen Mélanie ASFAS TRI (stagiaire BF5 samedi)
Duceau Marion TA41 (stagiaire BF5 samedi)
Genies Sébastien TCC36 (stagiaire BF5 dimanche)
Genies Gaël TCC36 (stagiaire BF5 dimanche)
Levaux Nicolas TCJ (stagiaire BF5 samedi & dimanche)
Crosnier Laurent TRISUD18 (stagiaire BF5 dimanche)
LELOUP ERIC BOURGES TRI
DUVAUCHEL LAURENT TRISUD18
GAURIN MATHILDE SAS37 (stagiaire BF4)
BADELIER MATHIEU LR CENTRE